É possível evitar a dobra de pele no emagrecimento?
Emagrecer provoca mudanças que vão além do número na balança. Conforme o volume de gordura diminui, a pele precisa se adaptar ao novo formato corporal. Em alguns casos, porém, ela não consegue se retrair completamente, dando origem à chamada sobra ou dobra de pele.
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Idade, genética, tempo em que a pessoa permaneceu com excesso de peso e quantidade de peso perdido interferem nesse processo. Por isso, não existe uma estratégia capaz de garantir que a pele não ficará flácida. Alguns cuidados, entretanto, podem ajudar a minimizar o problema.
Evite emagrecer rápido demais
De acordo com a nutricionista Karina Peloi, um processo saudável de perda de peso deve acontecer de maneira gradual, com redução de até cerca de um quilo por semana. Além de favorecer a manutenção do peso posteriormente, isso dá mais tempo para o organismo se adaptar às mudanças corporais.
Dietas muito restritivas podem dificultar esse processo não apenas pela velocidade do emagrecimento, mas também pela menor oferta de nutrientes. “Porque o organismo não irá conseguir produzir colágeno e não fará com que essa pele vá se acomodando ao tecido”, explica Karina sobre a perda de peso muito rápida.
Além disso, uma alimentação excessivamente restritiva pode comprometer a ingestão de proteínas e outros nutrientes necessários para a manutenção dos tecidos.
Musculação também faz parte do processo
Quando o objetivo é emagrecer, é comum aumentar a quantidade de exercícios aeróbicos na tentativa de elevar o gasto energético. Mas preservar a massa muscular também é importante.
“A musculação irá contribuir para o ganho de massa muscular, que é muito importante para manter o novo peso a longo prazo e evitar flacidez. Ter um bom nível de massa magra possibilita maior gasto de calorias ao longo do dia, mesmo quando você não está treinando”, afirma a nutricionista.
A musculação não elimina excesso de pele, mas preservar ou aumentar a massa muscular pode melhorar a composição corporal durante o emagrecimento.
E o colágeno?
Uma alimentação adequada em proteínas fornece aminoácidos utilizados pelo organismo na produção de colágeno. Carnes, peixes, ovos, laticínios e diferentes fontes vegetais podem contribuir para atingir as necessidades proteicas diárias.
Já os suplementos de colágeno não devem ser tratados como uma solução garantida para evitar a flacidez.
“Mas já estão surgindo estudos que começam a apontar que o colágeno pode ter algum benefício estético. Inclusive estudos da USP. O que eu sugiro é que se experimente o colágeno hidrolisado, por três meses, e perceba em sua própria pele se o suplemento irá contribuir para a qualidade da sua pele”, diz Karina.
Dá para evitar completamente?
Nem sempre… em perdas de peso mais expressivas, pode existir excesso de pele mesmo quando o emagrecimento é gradual e acompanhado de musculação e alimentação adequada.
Por isso, essas estratégias ajudam principalmente a reduzir fatores que podem favorecer a flacidez, mas não garantem que ela será evitada. Quando a sobra de pele é significativa, a avaliação médica pode indicar quais opções são adequadas para cada caso.
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Matéria produzida com curadoria editorial assistida por IA, a partir de pauta de boaforma.abril.com.br.
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